От нехватки движения страдают многие – сидячая офисная работа способствует набору массы тела, ухудшению самочувствия, развитию остеохондроза и т. д. Не всегда при нашей суетливой жизни хватает времени на утреннюю или вечернюю пробежку, посещение спортивных секций, активный отдых на природе. Поэтому приобретения велотренажера для поддержания своего физического здоровья и тела в норме – замечательный выход из создавшегося положения. Такие тренажеры относятся к категории кардиотренажеров и имеют следующие разновидности: велотренажер, беговая дорожка, степпер, или эллиптический тренажер. Установленный в вашем доме спортивный тренажер всего за 15-20 минут в день сможет решить множество проблем – улучшит работу сердца, поможет похудеть и поддержать мышцы тела в тонусе. Так что давайте разберемся, как выбрать велотренажер для дома, на что обратить особое внимание, чтобы сделать грамотную покупку.
Советы по выбору тренажера
Правильный выбор велотренажера для домашнего пользования – задача непростая. Поэтому при покупке обратите внимание на следующие характеристики:
— максимальный вес пользователя, который способен выдержать тренажер; — система торможения; — способы крепления сиденья; — компьютер;
— эргономичность модели велотренажера.
Теперь давайте более подробно рассмотрим перечисленные параметры, которые необходимо знать для оценки велотренажера.
Вес пользователя
Практически все механические велотренажеры и большинство магнитных имеют допустимый максимальный вес в пределах 100 кг. А некоторые электромагнитные и магнитные модели – до 130 кг.
Система торможения
Она может быть механической, магнитной и электромагнитной.
Самая простая – это механическая система. Внутри тренажера находится ремень, и путем изменения его натяжения регулируется нагрузка. Механические тренажеры самые дешевые, но и недостатков у них немало. Поэтому, перед тем, как выбрать велотренажер для дома, учтите этот факт. Они более шумные в работе, по сравнению с другими видами, оснащены маленьким набором дополнительных функций. Но основным недостатком является довольно низкая износостойкость такого велотренажера.
Более качественной и современной является магнитная система торможения. Ее работа основана на расположенных внутри магнитах, а нагрузка регулируется с помощью изменения расстояния между маховиком и постоянными магнитами. Такие велотренажеры по стоимости относятся к средней ценовой категории, для дома – это оптимальный вариант. Они имеют улучшенный дизайн, оснащены удобными сиденьями и компьютером с дополнительными возможностями.
Электромагнитная система нагрузки велотренажера – наиболее совершенная. Такой тренажер оснащен компьютером, с помощью которого можно задать необходимую программу тренировки. Изменение нагрузки во время тренировки будет меняться автоматически согласно заданной программе.
Способы крепления сиденья
Крепление может быть вертикальным и горизонтальным. Для фитнеса оптимальным является вертикальный способ, а в том случае, если существуют определенные проблемы со спиной и позвоночник перегружать нельзя, рекомендуется горизонтальный способ крепления.
Компьютер
Самая простая модель компьютера велотренажера способна отражать скорость, дистанцию и расход калорий. Модели более сложных компьютеров показывают количество сердечных ударов (пульс) с помощью специального сенсорного датчика, который расположен на руле. Данная функция является отнюдь не лишней, потому, что позволяет грамотно рассчитать и распределить необходимую физическую нагрузку. Для этого следует вычислить максимальный возрастной пульс (МВП) по следующей формуле: от 220 отнять возраст. Частота пульса во время занятий на велотренажере должна составлять от МВП 70-80%.
Эргономические данные велотренажера
Перед тем, как выбрать велотренажер для дома, следует учитывать его эргономические данные, которые имеют большое значение. Обратите внимание на раму, седло, руль и педали. Обязательно сядьте на тренажер, попробуйте покрутить педали, настроить его под свой рост, проверьте, насколько вам удобно на нем сидеть.
Итак, теперь вы в общих чертах знаете, на что следует обратить внимание при покупке тренажера для дома. Помните, что наличие велотренажера — прекрасный способ поддержания своей физической формы без особых затрат времени и прямо не выходя из дома. Кроме того, занимаясь на велотренажере, ваше тело получает необходимую нагрузку, избавляет от избыточного веса, формирует прекрасные линии тела. Велотренажер удобен в пользовании – он занимает не так много места, а устроить тренировку можно даже при просмотре телевизионных программ. Поэтому и популярность велотренажеров на сегодняшний день очень большая.
Приветствуются комментарии: — Полезные для читателей. — Дополняющие прочитанный материал.
— Вопросы касающиеся прочитанного. Именно по прочитанному, чтобы ответ на него помог другим разобраться в предмете статьи.